Det er godt for os alle at spise sundt. Det er især vigtigt, når du har en stillesiddende hobby, såsom gaming. Det kan godt blive fristende at gribe en snack, men så er det vigtigt at du holder fokus og ikke går over til de usunde snacks. Du skal nemlig sørge for at have en afbalanceret og nærende livsstil.
Her får du lidt at vide om, hvad sund mad er for en størrelse.
Hvad er sund mad for gamere?
Det kan siges så nemt, at det er samme slags mad, som også er sundt for andre.
Det vil altså sige, at sund mad er hvor du får masser af næringsstoffer til din krop. Det er mad, som indeholder vitaminer, mineraler, fibre og protein.
Samtidig betyder det også, at maden meget gerne skal undgå usunde fedtstoffer, natrium og sukker.
En sund kost vil ofte bestå af en blanding mellem frugt, grøntsager, magre proteiner, fuldkorn og sunde fedtstoffer.
Eksempler på sund mad til en gamer
Mangler du lige lidt hurtig inspiration til hvilket slags sund mad at du kan nyde? Så får du lige nogle eksempler her:
- Stegt kylling og stegte grøntsager. Grøntsagerne kan være gulerødder, broccoli og peberfrugter. Steg det i en omgang jomfruolivenolie og med krydderier, som du kan lide.
- Kylling med chili. Steg noget kylling i en gryde og tilføj dåsetomater, kidneybønner, chili, og server det hele med en omgang brune ris.
- Laks og grøntsager. Hvis du er til fisk, kan du med fordel smide en omgang laks i ovnen i noget stanniol sammen med nogle grøntsager. Pres lidt lime ud over laksen og grøntsagerne inden de kommer i ovnen.
Glem ikke de sunde snacks
Du kan selvfølgelig også blive lidt småsulten uden at der behøver at komme et helt måltid ned i maven. Her kan det godt blive lidt farligt, for du kan blive fristet til en omgang usunde snacks. Det er dog vigtigt, du ikke spiser disse snacks. Prøv i stedet disse sundere snacks:
- Æbler skåret i skiver, med eller uden skræl (husk dog at vitaminerne sidder i skrællen). Du kan eventuelt bruge mandelsmør som dyppelse.
- Gulerødder og hummus, som dyppelse. Der er godt med fibre i hummus.
- Snupe en skål græsk yoghurt med bær (blåbær, hindbær, jordbær).
For god orden skyld minder vi lige om, hvad dårlige snakcs er:
- Chips: Indeholder masser af usunde fedtstoffer.
- Slik: Indeholder store mængder sukker.
- Sodavand: Indeholder også sukker. Gå dog udelukkende efter sukkerfrie såfremt du vil have et glas sodvand.
Husk på fordelene ved en sund kost
Der er masser af fordele at hente ved at spise sundt. Det gælder også for dig som gamer.
Her får du lige nogle af fordelene, som du skal huske på og stræbe efter.
- Forøget energi: Du kan faktisk mærke, at du får mere energi, når du begynder at spise sundt og varieret. Det giver dig også overskud til at spille.
- Mere fokus og koncentration: Du kan øge din koncentration og bedre fokusere, som er vigtigt, når du er i gang med en online kamp.
- Bedre humør: Du kan faktisk mindske dit stressniveau og få et bedre humør ved at spise sundt. Husk lige det næste gang du råber af skærmen, når tingene ikke går som planlagt i spillet.
Artiklen er lavet i samarbejde med: https://gamer-stole.dk/
